01 WALK & BREATHE頭の中の忙しさを、
頭の中の忙しさを、
森にほどいてもらう。
木漏れ日、せせらぎ、足元の落ち葉。ロックガーデンを歩きながら、いつも画面に向いていた感覚を、目の前の景色へ。
山頂の武蔵御嶽神社への参拝、長尾平での瞑想も予定しています。歩く時間と立ち止まる時間、その両方を味わいます。
IYANAVI RETREAT · MITAKE 2026 AUTUMN
東京都青梅市・御岳山 ／ 宿坊貸切
癒なび in 御岳山
2026秋
よく歩き、おいしく食べて、心をゆるめる。
その一日が、心地よい眠りの準備になる。
あなたが大事にしているものを、
守り続けられる自分でいるために。
心とからだを整える、1泊2日のセルフケア・リトリート
歩く。味わう。
ゆるむ。眠る。2 DAYS FOR YOURSELF
ゆるむ。眠る。2 DAYS FOR YOURSELF
御岳山の秋の風景 · 写真は過去のものです
A LITTLE DISTANCE FROM EVERYDAY
頑張れてしまう
あなたにこそ、
休む時間を。
仕事のこと。家族のこと。大切な誰かのこと。
いつも気にかけているうちに、
自分のことだけ、後回しになっていませんか。
秋の山を歩いて、ごはんを味わって、
静かな夜に、ふっと力を抜く。
癒なびは、自分を整える心地よさに出会う旅です。
あなたが大事にしているものを、
守り続けられる自分でいるために。
この週末は、あなた自身に時間を贈りませんか。
THE EXPERIENCES
ここで過ごす時間が、
そのままセルフケアになる。
何かを上手にできなくても、大丈夫。
五感で楽しみながら、自分の調子に目を向けます。
目にも、お腹にも、うれしい時間。02 EAT & ENJOYおいしい、を
おいしい、を
ゆっくり感じる。
山でいただくお弁当。宿坊で囲む夕食。朝、目が覚めてからのごはん。1泊3食を、旅の楽しみのひとつに。
発酵食の専門家で、蔵屋の娘さんでもある日香梨さんが協力予定。初日の昼食と翌朝の朝食づくりを担当してくださいます。
写真はお食事の一例です。当日の献立・盛り付けは異なります。食物アレルギーはお申込み時にお知らせください。
STAY AT KURAYA
山の宿坊を、
私たちだけのくつろぎの場所に。
西須崎坊 蔵屋を貸切。
景色を眺める時間も、お風呂でほっとする時間も、大切なプログラムです。
お部屋は相部屋です。基本は2名を目安に、人数やご希望に応じて調整します。部屋によって定員・間取りは異なります。
A DAY DESIGNED FOR REST
よい眠りの準備は、
昼間からはじまっている。
眠る直前だけを頑張るのではなく、
光、活動、食事、休息を一日の流れに。
癒なびは、その過ごし方を体験する旅です。
光を浴びて、歩く
日中は自然の光の中へ。景色を楽しみながら、無理のないペースでからだを動かします。
食事を、ゆっくり
夕食は18時を予定。就寝直前に慌ただしく食べる日常から、少し距離を置きます。
湯につかり、ひと息
入浴や休憩の時間も大切に。自分の心地よさを確かめながら、夜へ向かいます。
緊張を、ほどく
リラクゼーションの時間。呼吸やからだの感覚に目を向け、静かに一日を閉じます。
夜を、休む時間に
22時を目安に就寝。夜更かしや宴会をせず、眠りのための時間をゆったり確保します。
AND THE NEXT MORNING朝の空気と、ごはんから。
朝の空気と、ごはんから。
新しい一日を、丁寧にはじめる。
希望する方は、武蔵御嶽神社の朝拝へ。
朝食を味わい、下山後は渓流沿いを散策します。
一人ひとりの体調に合わせてご参加ください。睡眠の感じ方や変化には個人差があります。本ツアーは医療行為や治療を目的としたものではありません。
プログラムづくりで大切にしていること
睡眠・食事・運動・瞑想・人とのつながりを、ひとつの滞在として組み合わせています。光、運動、入浴などと睡眠の関係については、厚生労働省の情報も参考にしています。一般的な生活習慣の知見であり、1泊2日で特定の効果を保証するものではありません。
厚生労働省 e-ヘルスネット「快眠と生活習慣」 ↗TAKE THE FEELING HOME
「しなきゃ」から、
「また、やってみたい」へ。
セルフケアを、
自分へのごほうびに。
体にいいと知っていても、続かないことはあります。だからまず、「気持ちいい」「おいしい」「ほっとする」を体験してほしい。
この旅で見つけた、自分に合う小さなケア。帰ってからも取り入れたくなる感覚を、一緒に探していきましょう。
YOUR TWO DAYS
こんな2日間を、
一緒に。
集合から解散まで、主催者が同行。
天候・体調に応じて、行程を調整します。
DAY 01
11.28 土曜日
山を歩いて、夜にほどける。
御嶽駅に集合
バス・ケーブルカー・徒歩で御岳山へ。蔵屋に荷物を預けます。
山頂の神社へ
武蔵御嶽神社に参拝。秋の山を歩きます。
お弁当、ロックガーデン、瞑想
景色を眺めながら昼食。清流と森の散策、長尾平での瞑想へ。
チェックイン・自由時間
お風呂や休憩など、それぞれのペースで。
みんなで夕食
食事と会話をゆっくり楽しみます。
リラクゼーション
心とからだの緊張をゆるめる時間。
就寝の時間へ
いつもより、少し早く一日を閉じます。
DAY 02
11.29 日曜日
朝の清々しさを、日常へ。
朝の神社へ・7時から朝拝
希望者で参加します（別途500円）。
朝ごはん
日香梨さんの協力による朝食をいただきます。
下山・渓流ハイキング
御嶽駅から沢井駅方面へ、川沿いを散策。
澤乃井でランチ
希望する方は日本酒の利き酒も（飲食代別途）。
沢井駅で解散
旅の余韻と、自分を整えるヒントを持ち帰ります。
YOUR GUIDEPLANNED & GUIDED BY
心の専門家と、
自分を整える旅へ。
酒匂 努 さこう つとむ ／ つーくん
公認心理師・臨床心理士
癒なび 主催・企画・監修
医療現場での臨床経験や復職支援を通して、心身の不調や「頑張り続けてしまう」方の悩みに向き合ってきました。
癒なびで大切にしているのは、難しい知識を覚えることよりも、自分の心とからだが心地よく感じる過ごし方を体験すること。
睡眠だけ、食事だけに切り分けず、歩くこと、休むこと、人とのつながりまで含めて、2日間をご案内します。
CHOOSE YOUR RETREAT
あなたに合う、
ふたつの参加プラン。
どちらも宿泊・1泊3食・全プログラム込み。
まず体験したい方にも、日常につなげたい方にも。
RETREAT
楽なび1泊2日のツアー参加プラン
秋の御岳山を楽しみながら、
自分を整える心地よさに出会いたい方へ。
税込43,000円
- 貸切の蔵屋での宿泊
- 1泊3食（初日の昼・夕、翌朝）
- ハイキング・瞑想・リラクゼーション
- ツアー中の主催者への相談
大切な人と、一緒に。紹介した方も、された方も
楽なびを申し込む ↗紹介した方も、された方も
それぞれ 38,000円（税込）
紹介して一緒に参加する場合、双方5,000円引き。他の割引との併用はできません。
RETREAT + PERSONAL SUPPORT
個別なびツアー＋個別セッション2回
旅での気づきを、自分に合うケアへ。
前後の個別サポートも受けたい方へ。
税込65,000円
個別なびも、紹介割の対象です。紹介した方も、された方も
紹介した方も、された方も
それぞれ 60,000円（税込）
双方5,000円引き。お申込み時に紹介割を選び、お相手のお名前をご記入ください。
- 楽なびプランの内容すべて
- 事前の個別セッション 1回
- 事後の個別セッション 1回
BEFORE
今の自分を知ってから、旅へ。
生活や気になることを伺い、2日間で大切にしたいことを一緒に考えます。
AFTER
感じた心地よさを、日常へ。
体験を振り返り、暮らしに取り入れたいケアを具体的にしていきます。
セッションは通常1回13,000円のところ、2回22,000円。通常の楽なびと別々に申し込むより、合計4,000円お得です。
個別なびを申し込む ↗大人（中学生以上）の料金です。交通費、おやつ・飲み物・アルコール、朝拝、2日目の昼食・利き酒代は含みません。小学生は27,500円（税込）。お子さま1名につき保護者1名の同伴が必要です。小学生は紹介割の対象外ですが、親子参加の場合は保護者に紹介割を適用します。
- 開催日
- 2026年11月28日（土）〜29日（日）
1泊2日 - 集合・解散
- 集合：28日 10:00 JR青梅線 御嶽駅
解散：29日 15:00頃 JR青梅線 沢井駅 - 宿泊
- 西須崎坊 蔵屋（東京都青梅市・御岳山）
全6室貸切・相部屋 - 募集
- 定員16名 ／ 最少催行5名
小学生以上（お子さまの参加は応相談） - 服装・持ち物
- 歩きやすい靴、動きやすい服装、防寒着、雨具、飲み物など。詳しい準備は事前にご案内します。
- 天候について
- 雨天決行・荒天中止。天候や安全面に応じて、プログラムを変更する場合があります。
ひとりでも参加できますか？
おひとりでのお申込みも歓迎です。主催者が集合から同行します。交流も、静かに過ごす時間も、ご自身のペースを大切にしてください。
山歩きや瞑想が初めてでも大丈夫？
瞑想の経験や専門知識は必要ありません。行程には坂道・階段・山道の歩行が含まれます。体力や足腰に不安のある方、持病等の配慮が必要な方は、事前に主催者へご相談ください。
夜は自由にお酒を飲めますか？
眠りのための時間を大切にするため、夜中までの飲酒・宴会はできません。22時を目安に就寝します。2日目の澤乃井では、希望者は利き酒をお楽しみいただけます（別途料金）。
お申込みから当日までは？
参加申込フォームの送信後、主催者が内容と紹介割の適用を確認し、お支払い先をご案内します。開催前に、準備や行程を確認する事前ミーティングを予定しています。個別なびの方は、事前・事後セッションの日程も調整します。
キャンセルについて教えてください
自己都合のキャンセル料は、11月4日0時以降30%、11月11日0時以降50%、11月18日0時以降100%です。返金時の振込手数料は申込者様にご負担いただきます。
悪天候・交通事情等により主催者または宿泊施設が中止と判断した場合は、11月25日23時59分までの決定は0%、11月26日0時以降の決定は20%となります。内容を変更して開催した場合の返金はありません。
キャンセルのご相談は主催者へ直接ご連絡ください。お申込み時に、申込フォームの規定全文をご確認ください。
MAKE TIME FOR YOURSELF
この秋は、
自分を大切にする予定を。
あなたが大事にしているものを、
守り続けられる自分でいるために。
2026.11.28–29 土・日 ／ 御岳山
参加申込フォームへ ↗参加について相談したい方はこちら